Dia Internacional da Atividade Física

Hoje comemora-se o Dia Internacional da Atividade Física, dia que não deve ser esquecido por toda a sociedade, visto que a atividade fisica assume um papel fulcral no quotidiano das pessoas. Atualmente, é visível uma prática mais abundante e repetida de atividade física, o que traz inúmeros benefícios para a saúde, tanto a nível físico como psíquico. 

Caspersen define a atividade física como "qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte num gasto energético maior que os níveis de repouso". Considera-se qualquer esforço muscular pré determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela qual for desde que tenha por finalidade a boa forma física, mental e espiritual.

Vantagens da Atividade Física Regular   

- Reduz o risco de morte prematura

- Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC, responsáveis por 30% das causas de morte

- Reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2
- Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afeta 20% da população mundial
- Ajuda a controlar o peso e diminuir o risco de obesidade
- Ajuda a prevenir~7reduzir a osteoporose
- Reduz o risco de desenvolver dores lombares
- Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis
- Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão
- Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco, especialmente em crianças e adolescentes

 

Atividade física para diferentes grupos populacionais

- Crianças e Adolescentes

O exercício físico regular fornece aos jovens inúmeros benefícios (físicos, mentais e sociais) para a saúde. Os estudos mostram que:

Crianças mais activas fisicamente apresentam maiores performances académicas. 

Adolescentes com maiores níveis de atividade física, diminuem a probabilidade de virem a fumar.

Os jogos de equipa promovem de forma positiva a integração social e facilitam o desenvolvimento das capacidades sociais dos adolescentes.

- Mulheres

É necessário não esquecer o facto de que, principalmente nos países em desenvolvimento, nas áreas
rurais e urbanas de baixo nível socioeconómico, as mulheres podem estar fisicamente exaustas devido a atividades físicas “ocupacionais”, dentro ou fora de casa. Há que aconselhar atividades físicas mais adequadas à sua condição específica possivelmente adaptá-la a atividades de lazer.

- Pessoas idosas ativas
O exercício físico é importante para as pessoas idosas saudáveis, aumentando e mantendo a qualidade de vida e independência dos idosos. Caminhadas e sessões organizadas de exercício físico, adequadas a cada idoso, permitem o convívio social, reduzindo sentimentos de solidão ou de exclusão social. 

- Indivíduos com incapacidades
Às pessoas com incapacidades devem ser fornecidas oportunidades e suporte para poderem praticar desporto e exercício físico adaptado às suas condições físicas.

PRATIQUEM E VIVAM SAUDÁVEIS!